庞玉琴主任丨给备孕女性的一份身体养护清单
去了妇产科，看到一种让人心疼的对比：
走廊这头，是排队做人流的年轻女孩；
走廊那头，是拿着检查报告、怎么也盼不来孩子的职场女性。
数据显示：国内25～44岁育龄夫妇不孕不育率为12%～18%，约每5～6对夫妻就有1对受孕困难。
问题到底出在哪？
不孕不育的问题复杂且多样：男方多是精子数量不足、质量不佳；女方最常见的是输卵管问题、排卵障碍和子宫因素。
37岁备孕3年未果
张女士，职场女性，今年37岁。
她说，这几年的日子，就像在走一个看不到头的迷宫：
每月盯着排卵试纸、到点安排同房，可还是一次次失望；
朋友生二胎、亲戚追问"什么时候要"，都像山一样压在心上；
拿到"输卵管梗阻"报告那天，她在走廊哭了很久，觉得自己连做妈妈的资格都没有。
张女士的困境不是个例，是很多高龄职场备孕女性的共同问题。
这三重夹击堵住了"受孕通道"
临床上，像张女士这样37岁仍在备孕的女性，往往是三个方向的问题叠加：卵巢储备下降、长期慢性压力、输卵管梗阻，这几类病因交织在一起，是这个年龄段备孕女性最常见的情况。
庞玉琴主任是国家级名老中医、主任中医师、硕士生导师，中原庞氏妇科第七代传承人，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河南省名中医，中华医学会河南省中医妇科分会委员。从事中医妇科临床多年，在不孕不育、月经病、崩漏、习惯性流产等领域有着深厚的造诣和丰富的诊疗经验。
好好的身体，为什么偏偏怀不上？
庞玉琴主任结合临床以及张女士的情况来讲，大多都是这三重问题叠加：
第一重是"卵巢功能下降"：
37岁本身就是卵巢储备自然下滑的关口，加上长期熬夜、三餐不规律、气血亏空，卵子质量和数量都在走下坡路，土壤没肥力，再好的种子也扎不下根。
第二重是"压力/肝郁"：
职场焦虑、备孕压力、亲戚追问，长期绷着一根弦，气走不动，血跟着瘀滞，下丘脑-垂体-卵巢轴被打乱，排卵也跟着乱了套。
第三重是"输卵管梗阻"：
一坐就是十几个小时，盆腔气血循环变慢；加上既往炎症、积液的慢性刺激，输卵管，就是这样被一点点堵住的，精子和卵子见不上面。
任何一环出了问题都难怀上，三环叠在一起，卵巢储备降了、肝气郁了、输卵管堵了，胞脉瘀阻，受孕的整个条件都弱了，孩子自然也就更难来了。
标本兼治
针对张女士，庞玉琴主任定下的思路是：益气扶正、疏肝理气、活血通管、调养胞宫。
先把亏空的气血补起来，让"土壤"养肥沃，减少体虚带来的问题；
再疏开郁结的肝气，打通瘀堵的输卵管，调好胞宫环境，帮助受孕通道逐步恢复通畅。
很多时候，不孕不是身体出了什么大问题，而是我们把身体过成了透支的状态。
三分治，七分养
身体养好了，好孕才有可能来：
1.养体质
不熬夜，早点睡，不过度劳累，把耗掉的气血补回来；
2.养情绪
放下备孕焦虑，不盯排卵试纸，不把同房当任务，肝气顺了气血才通；
3.养饮食
三餐规律，多吃红枣、桂圆、山药等温补食物，忌生冷寒凉，别让寒气伤胞宫；
4.养循环
每坐一小时起来活动几分钟，每天慢走20分钟，让气血动起来，疏通胞脉瘀堵；
5.养备孕
顺其自然，不刻意紧绷，注意腹部保暖，给胞宫一个更温暖舒适的环境。
撰文：苏木 校对：青黛、麦芽
重要提醒：本文内容仅为中医文化科普，旨在分享中医调理方面的知识和经验，不构成任何医疗建议。每个人的身体状况都是独一无二的，若出现问题，一定要及时前往正规医院就医，在专业医生的全面评估和指导下，选择最适合自己的治疗方案。返回搜狐，查看更多
相关知识
告别“随缘备孕”：一份让身体准备好当父母的科学清单
备孕别盲目！超全科学孕检清单
孕妇流血以为先兆流产，一查竟是宫颈癌前病变！产科专家给了备孕女性这个建议
【附院科普】备孕是两个人的“战役”：准爸爸该做好哪些准备？
原创 过来人分享「备孕清单」，5项很容易被忽视，备孕的你有没有遗漏
我们一起备孕：两个人的准备清单
【籽多多】科学备孕要做哪些事？这份清单告诉你
跨越国界的生命喜讯！淄博市妇幼保健院生殖医学中心助外籍患者成功备孕
邯郸石氏中医分享：夫妻双向养护，才是备孕养生完整思路
备孕你需要知道的总清单
原文链接: 庞玉琴主任丨给备孕女性的一份身体养护清单 https://m.youele.com/newsview20022.html
