厦门三代试管中心林群凡分享：很多姐妹试管一次成功？来了解她们有哪些好孕经验。
有的姐妹试管一次上岸，有的姐妹需要反复治疗，除却年龄和，我们个人在试管助孕过程中又有哪些地方可以发力呢？今天一起来看看一次成功的姐妹经历得好孕之路，有哪些经验值得我们借鉴呢。
陈女士经历了一次试管，目前38周+4待产中，她的经验如下：
作为过来人，给打算试管的姐妹一些建议，让大家少走弯路 。
首先不要盲目启动周期，我就是一个活生生的例子，我是2024年4.13姨妈第3天的时候去查基础泡泡，结果左边未见，右边4个，也就是说两边加起来才4个。我果断放弃进周。最后等到第3个月，两边一共有12个泡泡才进周的。最终我取了22个泡泡，配成了11个，养囊胚6个。 也就是说我一共调理了三个月，把基础泡泡养起来了才启动的试管周期。养泡泡既要让数量增加起来，也要让质量提升起来。我建议所有要做试管的姐妹
都要把自己的身体当成一颗果树来管理，一颗果树从开花结果，它需要阳光、雨露、松土、施肥。那么我们人体也一样，你想获得优质的泡泡，你就必须得从饮食、睡眠、运动、情绪、以及营养素方面调整。
饮食：拒绝外卖，尽可能在家做饭。碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素均衡摄入。我那时候是直接搜
地中海饮食菜谱吃的。
睡眠：非常非常重要，一定要重视自己的睡眠。最好晚上10点就睡觉，帮助睡眠的方法有：睡前泡热水澡、睡前不刷手机等电子产品、听音乐。如果依然入睡困难，趁早去找大白，大白有的是办法给你解决。
运动：并不拘泥于某一种，你怎样运动都可以，但是一定要动起来，运动的时间最好保持到30分钟。你可以慢跑、跳操、跳绳、爬山、骑车都可以。我那时候是早上跳操30分钟，晚上跑30分钟。运动可以提高dx、促进血液循环、改善情绪等等
情绪：试管是一个漫长的过程，所以从下定决心做的那一刻起，你就要坚定信念并且接受失败的可能，如果你上班轻松并且好请假的话，
最好不要放弃工作，这样既有钱挣又能转移注意力。平时意识到自己心烦气躁的时候，你就要想办法排解出去。我当时是各种找亲戚朋友聊天，我也不聊试管的事情，就听她们讲各种八卦哈哈哈。
营养素：参考《好孕，从卵子开始》，养泡泡期间，我吃了维D、维C、辅酶Q10、活性叶酸、复合维生素。
辅酶 Q10 具有抗氧化作用，可以减少卵子受到自由基的损伤，保护卵子的遗传物质，从而提高卵子的质量和活力。
关于取卵和移植手术，这位姐妹的经验如下；
Day11-Day22：促排&取卵实战 打针虽疼但能忍（比想象中快！） 取卵后狂炫蛋白质，温绿豆汤防腹水绝了！⚠️取卵当天全麻，别怕！10分钟搞定不遭罪~ ▫️ Day23-Day35：养囊&等待 躺平≠躺废！翻身要慢，避免卵巢扭转！每天吃够蛋白质，工作狂模式转移焦虑！❗️
Day38见红别慌！可能是胚胎着床信号。
网友遇见的移植经验有这些：
网友粒粒不吃辣说
最后想说：试管这条路虽然难，但只要做好准备真的能一次上岸！！返回搜狐，查看更多
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