孕妇学校│世界心理健康日：备孕正能量～告别疑病～主动出击预防妊娠并发症
每年的10月10日是世界心理健康日，备孕不仅是身体的准备，更是心灵的滋养与呵护。可是，每一位准妈咪难免被各种担忧与疑虑笼罩，尤其是对妊娠并发症的恐惧，然而，疑病只会徒增焦虑。
有研究显示孕前的心理健康能有效降低妊娠的并发症和改善分娩的结局。我们可以通过主动出击，用积极的心态和健康的生活方式，为孕前健康筑牢防线，降低妊娠并发症。
鉴于以上，本期孕校我们邀请到擅长儿童、孕产妇、更年期心理咨询、家庭教育咨询、沙盘游戏疗法等，并从事儿童保健和心理咨询工作的李芳主治医师，李老师将为备孕女性驱散疑病的阴霾，汲取备孕正能量，以从容自信的姿态迎接新生命。
1
疑病发生原因
由自身的性格特征、年龄、职业、文化程度以及既往患病史、既往孕育史、不良行为习惯等有关。
2
疑病表现
疑病感觉，感觉身体某部或对某部的敏感性增加，进而疑病或过分关注。
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备孕期间心理健康的重要性
有研究显示孕前的心理健康能有效降低妊娠的并发症和改善分娩的结局。
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疑病应对措施
心理调节：每天10-15分钟正念冥想，聚焦呼吸或身体感受，减少对负面想法的纠缠。尝试渐进式肌肉放松、瑜伽或深呼吸练习，降低生理紧张度。
情绪日记：记录每日情绪波动及触发事件，分析疑病与压力源的关联（如工作压力、家庭矛盾），针对性解决问题。
行为干预：制定健康计划（孕前检查：完成全面体检，排除潜在疾病，减少未知恐惧。生活方式优化：均衡饮食、适量运动、规律作息）
转移注意力：培养兴趣爱好（如绘画、手工），或参与社交活动，避免长时间独处。
社会支持：与伴侣深度沟通（坦诚表达担忧，共同制定备孕计划，减少单方面压力）
寻求专业帮助：若疑病严重影响生活（如失眠、食欲下降），可咨询心理医生，通过认知行为疗法或短期药物治疗缓解症状。
长期预防：学习孕育知识（通过权威书籍、线上线下孕妇学校课程了解备孕、孕期知识，减少因无知引发的恐惧）
撰文｜李芳 潘玮
编辑｜贺加贝
玉溪市妇幼保健院（玉溪市妇产医院）
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原文链接: 孕妇学校│世界心理健康日：备孕正能量～告别疑病～主动出击预防妊娠并发症 https://m.youele.com/newsview19888.html
