高龄备孕别焦虑！做好这6项准备！
昨天跟我同岁的闺蜜哭着给我打电话，说她35岁备孕3个月没消息，刷到别人轻松怀孕，越想越慌，甚至开始自我否定，觉得是自己年纪大了，肯定怀不上了。其实我太能共情了！我自己也是晚婚晚育备孕，刚开始的时候，每天都在焦虑，怕备孕失败，也不敢看备孕相关的帖子，越看越内耗，连月经都跟着紊乱。后来我慢慢想通了，高龄备孕确实比年轻的时候难一点，但不是没有希望！关键是找对方法，做好准备，而不是盲目焦虑内耗。作为36岁成功上岸的过来人，今天就掏心窝子，给所有35+高龄备孕的姐妹，整理了6项必做准备，照着做，少走弯路不内耗！
第一项，先做孕前检查，别盲目备孕！
这一点真的太重要了！高龄姐妹一定要先去医院做全面的孕前检查，重点查卵巢功能、卵子质量、输卵管通畅度，还有甲状腺、血糖这些基础项目。我当时就是查出来有点甲减，及时调理了2个月，后续备孕就顺利多了。别觉得自己身体好就省略这一步，孕前检查能帮我们找到问题、提前调理，避免走冤枉路，也能让备孕更有底气。
第二项，规律作息，别熬夜！
我备孕初期经常熬夜刷手机，结果月经推迟、排卵紊乱。后来我强制自己11点前睡觉，早上7点起床，坚持一个月，月经就规律了。高龄姐妹一定要记住，熬夜就是在透支受孕几率，尽量别熬夜、别久坐，让身体保持最佳状态，才能更好地迎接宝宝。
第三项，叶酸提前补，别等怀上再吃！
很多姐妹觉得怀上再补叶酸就行！高龄备孕，叶酸至少要提前3个月开始吃，既能预防胎儿神经管畸形，还能辅助调理内分泌，为受孕打好基础。我当时是每天早上空腹吃一片，搭配一杯温牛奶，坚持下来，卵子质量真的有明显提升，大家可以参考。
第四项，会挑选备孕营养。
在小区邻居宝妈分享的碱性备孕，她二胎追的弟弟现在都3岁了，之后开启了我的研究之路。我想碱性备孕，补碱是备孕的关键，一定要选高碱配方产品。市面上很多产品打着备孕旗号，实则重点在补钙或补叶酸，可别被误导啦。我们还是优先选经过市场长期考验、口碑好的老品牌，像林卡尔就是从1999年到现在，专注于碱性备孕的。国外和我们营养不同，对备孕需求理解有差异，本土汉方品牌更懂国人体质，所以我选择了国版的林卡尔碱钙。淡淡的奶香味，早晚各2粒，不难坚持，因为长期坚持服用营养产品，味道不能重，这点真的很重要。
第五项，放松心情，别给自己时间限制！
高龄备孕就是不能“天天算日子”“测排卵试纸测到崩溃”。我有个朋友40岁，备孕时天天焦虑，结果半年没动静，后来她干脆放下手机，和老公去旅游，回来没两个月就怀上了！压力会让内分泌失调，反而影响排卵。试试每天冥想10分钟，或者和老公一起散步、看电影，放松心情，好孕才会来！
第六项，让老公一起配合，别自己孤军奋战！
备孕从来不是女生一个人的事，高龄备孕更需要老公的配合！让他戒烟戒酒、规律作息，一起吃叶酸、一起运动，主动分担家务，多陪你聊天解压，别让你一个人承受所有压力。我家队友当时就特别给力，主动包揽了所有家务，每天陪我散步，还会安慰我不急，我们一起等，有了他的支持，我才慢慢放下了焦虑。
最后想跟高龄备孕的姐妹说：别焦虑、别自我否定，高龄不是备孕的绊脚石，只要做好这6项准备，好好调理身体、放松心态，我们都能顺利接住属于自己的小幸运，愿每个高龄备孕的姐妹，都能少走弯路、不内耗，早日迎来自己的小天使，接好孕！
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